14 formas de hacer del diario una de las mejores cosas que haces en 2018

La lista de personas exitosas, sabias y brillantes que hicieron tiempo para escribir en el diario es casi increíble: Oscar Wilde, Susan Sontag, Marcus Aurelius, John Quincy Adams, Anne Frank, Ralph Waldo Emerson, Virginia Woolf, Henry David Thoreau, Joan Didion. Y esas son solo las personas que conocemos, que hablaron sobre eso, que no pidieron que sus diarios fueran quemados al morir. ¿Por qué estaban tan dedicados a este ejercicio diario? Fue porque, parafraseando a Susan Sontag, en un diario no solo podían expresarse abiertamente, sino que en esas páginas podían crearse. Me gusta la observación de Kafka sobre su propia práctica:

"En el diario encuentras pruebas de que en situaciones que hoy parecerían insoportables, viviste, miraste y escribiste observaciones, que esta mano derecha se movió como lo hace hoy, cuando podemos ser más sabios porque podemos mirar hacia atrás nuestra condición anterior, y por esa misma razón tenemos que admitir el coraje de nuestro esfuerzo anterior en el que persistimos incluso en pura ignorancia ".

Pero, por supuesto, a menudo hay una gran diferencia entre hacer algo y hacer algo bien. Si ha tenido dificultades para escribir en un diario, o ha tenido problemas para ver muchos resultados, no se desespere. Es un hábito que muchos tienen problemas para seguir. Los siguientes consejos y mejores prácticas deberían ayudar. Ciertamente tienen para mí.

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[*] Establezca una hora: los estoicos creían que los dos mejores momentos para la reflexión eran en la mañana y en la noche: prepararse para el día que se avecina; Revisa el día que acaba de pasar. Marco Aurelio probablemente escribió sus famosas Meditaciones en la mañana, mientras que Séneca parece haber preferido la noche. Como él lo expresó: "Cuando la luz se ha quitado y mi esposa se ha quedado en silencio ... Examino todo mi día y vuelvo a lo que he hecho y dicho, sin esconder nada de mí mismo, sin pasar nada". no es que uno u otro sea mejor, sino que debes establecer un tiempo y practicarlo. Si lo hace siempre que lo desee, con demasiada frecuencia encontrará que no tiene ganas y no se convertirá en un hábito.

[*] Haz tiempo - Tony Robbins dijo una vez, describiendo su rutina matutina, que no había excusa para no encontrar diez minutos cada mañana para meditar y prepararse para el día que se avecina. "Si no tienes 10 minutos, no tienes una vida", así lo expresó. El problema no es si tiene tiempo o no para hacer un diario, es si está dispuesto a dedicar tiempo para escribir un diario. ¿Hay algo más importante que tomarse el tiempo cada día para definir claramente lo que quiere lograr, cómo quiere actuar, despejar su mente y prepararse para el día que le espera? Tal vez no tengas 10 minutos hoy. Pero seguramente tienes cinco. O un minuto ¿Puedes comenzar a escribir un diario mañana por la mañana?

[*] Sin presión. Solo escribe. - El gran general George C. Marshall se negó a llevar un diario durante la Segunda Guerra Mundial a pesar de las solicitudes de historiadores y amigos. Le preocupaba que convirtiera su tiempo tranquilo y reflexivo en una especie de actuación y autoengaño. Que podría adivinar decisiones difíciles por preocupación por su reputación y futuros lectores y deformar su pensamiento en función de cómo se verían. Esto fue admirable, pero la mayoría de nosotros no somos George Marshall. No se cargue con la carga de la historia, suponga con seguridad que nadie leerá lo que está escribiendo. Ni siquiera tú. Se trata de poner tus pensamientos en las páginas. Como Tim Ferriss lo ha descrito, escribir en un diario trata realmente de atrapar sus preocupaciones y miedos en una página para que pueda continuar con su día. Para ver las cosas con claridad y para que sus preocupaciones no "reboten todo el día como una bala rebotando dentro de su cráneo".

[*] Tenga cosas fáciles que ponga en cada entrada: otra forma de hacer que el diario sea más divertido es anotar pequeñas cosas cada día que sean fáciles de hacer. Anotaría cada mañana cuánto caminé, cuánto nadé o corrí, una cosa por la que estoy agradecido, así como la cantidad de horas de trabajo profundo que hice el día anterior. Hay como pequeños aclaradores de garganta. Me ayuda a comenzar. Nunca miro la página en blanco y pienso: "¿Qué debo decir?" Porque tengo un montón de cosas que empiezo casi sin pensar. Por ejemplo, el escritor James Clear registra sus flexiones y hábitos de lectura, el ganador del Premio Nobel Danny Kahneman sugiere realizar un seguimiento de las decisiones que ha tomado en su diario, y la comunidad Quantified Self utiliza todo tipo de artilugios y dispositivos para realizar un seguimiento de diferentes métricas en su vida cotidiana

[*] Mantenga un libro de registro: el autor y artista más vendido Austin Kleon ha hablado sobre mantener un libro de registro: escribir cada día una lista simple de las cosas que ocurrieron. ¿A quién conoció, qué hizo, etc.? ¿Por qué? Por la misma razón, muchos de nosotros luchamos por llevar un diario: "Por un lado, soy flojo. Es más fácil enumerar los eventos del día que elaborarlos en una narración en prosa. Cada vez que he tratado de llevar un diario, me quedé sin vapor bastante rápido ”. Pero esto todavía tiene el efecto de registrar lo que ha hecho y pintar un retrato de cada día que puede voltear años después y ver cuál es su Los días fueron como. Es bastante fácil combinar esta estrategia con la anterior. Si tiene problemas para comenzar un diario, no lo haga. Comience con un libro de registro.

[*] Comienza tu libro de ideas privadas: Thomas Edison conservaría un "Libro de ideas privadas" titulado en el que guardaba diferentes ideas que se le ocurrían, como "seda artificial" o "tinta para ciegos". Esto es similar a lo que el autor superventas James Altucher hace para ejercitar su "idea muscular". Lleva consigo una almohadilla de camarero y se obliga a idear al menos diez ideas por día. Personalmente, mantengo un diario separado que llamo un "libro común" que es una colección de citas, ideas, historias y hechos que quiero guardar para más adelante. No soy el único que hace esto. Incluso puedes mirar los libros comunes de personas como Lewis Carroll, Walt Whitman y Thomas Jefferson.

[*] No rompas la cadena - "He intentado escribir un diario antes, pero después de un par de días simplemente dejé de hacerlo". El comediante Jerry Seinfeld una vez le dio a un joven cómico llamado Brad Isaac algunos consejos sobre cómo escribir y crear material. . Mantenga un calendario, le dijo, y cada día que escriba chistes, ponga una X. Muy pronto, pone en marcha una cadena, y luego su trabajo es simplemente no romper la cadena. El éxito se convierte en una cuestión de impulso. Una vez que te pones un poco, es más fácil seguir adelante. Comience a escribir en el diario todos los días, construya una cadena y luego trabaje para no romperla. No arruines tu racha.

[*] Sé agradecido - Por lo bueno y lo malo - Una práctica común de escribir en un diario es escribir las cosas por las que estás agradecido. Y los candidatos suelen ser bastante obvios: deberíamos estar agradecidos por nuestras familias, por nuestra salud, por vivir en tiempos de paz. Pero lo que he venido a hacer es que ahora por las mañanas, cuando escribo en un diario, trato de encontrar formas de expresar gratitud no por las cosas por las que es fácil estar agradecido, sino por lo que es difícil. Los estoicos vieron la gratitud como un tipo de medicina, que decir "Gracias" por cada experiencia fue la clave para la salud mental. "Convéncete a ti mismo de que todo es un regalo de los dioses", dijo Marco Aurelio, "que las cosas son buenas y siempre lo serán". No importa cuán pobre fue la situación o cómo te trató una persona, encuentra lo bueno dentro de ellas y qué puedes estar agradecido por

[*] Desarrolla una taquigrafía: un truco que he adoptado es utilizar pequeñas siglas que solo yo sé lo que significan y que hacen que la práctica sea más divertida y eficiente. Por ejemplo, escribiría TAF (cansado como la mierda) cuando me estoy quedando harapiento. Esto es algo que vi hacer al autor superventas Robert Greene: cada vez que encontraba en un libro un ejemplo que ilustra el concepto estoico de amor fati, escribía AF en los márgenes. He llegado a usar esto tanto en mi sistema de tarjeta de notas como ahora en mi práctica de diario. Ayuda a acelerar el proceso. Dependiendo de cuán elaborada se vuelva tu taquigrafía, podrías terminar accidentalmente como el autor Charles Wesley, cuyo diario tardó nueve años en ser descifrado por los eruditos debido a su elaborado guión taquigráfico.

[*] Dé rienda suelta a su creatividad con Morning Pages - Volviendo al momento oportuno: la autora Julia Cameron se ha hecho conocida en los círculos creativos por su práctica de Morning Pages. Es decir, escribir tres páginas A4 de flujo continuo de conciencia a primera hora de la mañana. El escritor y productor Brian Koppelman (Billions, Rounders) ha sido uno de los defensores más vocales de esta práctica y lo jura, diciendo que lo hace cada mañana, para ponerse en marcha de forma creativa, "preparando la bomba, ... haciendo fluir los jugos creativos". de una manera muy libre ". Otros defensores incluyen los autores más vendidos Oliver Burkeman y Tim Ferriss.

[*] Dale espacio a tus pensamientos para marinar, pero las páginas de la tarde funcionan igual de bien. Por ejemplo, el fundador de Linkedin, Reid Hoffman, anota en su cuaderno cosas en las que le gusta que su mente trabaje durante la noche. Del mismo modo, el prodigio del ajedrez y el fenómeno de las artes marciales Josh Waitzkin, tiene un proceso similar: “Mi sistema de diario se basa en estudiar la complejidad. Reducir la complejidad a la pregunta más importante. Dormir sobre él, y luego despertarse por la mañana a primera hora y realizar una lluvia de ideas previa. Así que estoy alimentando mi material inconsciente para trabajar, lo libero por completo y luego abro mi mente y lo analizo ”. Al escribir preguntas y problemas durante el día, puedes dejar que tu inconsciente haga el trabajo y luego vuelves a visitarlo. por la mañana.

[*] Practica The Art of The Unsent Angry Letter: cada vez que Abraham Lincoln sentía una punzada de ira hacia alguien, le escribía una carta ... que nunca enviaba. Lo "dejaría de lado hasta que sus emociones se enfriaran", como explicó un historiador. De manera similar, su diario puede convertirse en una salida para sus emociones y sentimientos hacia alguien, de modo que pueda abordarlos en persona de una manera tranquila y racional. Diga las cosas, procese las cosas que le gustaría poder decir en voz alta, pero no puede o no quiere. Te sentirás mejor, y siempre tendrás algo que decir.

[*] Hazte las preguntas difíciles: el diario no se trata solo de darte palmaditas en la espalda y enumerar todos tus logros. También creo que es importante luchar con grandes preguntas y responsabilizarse. Cuando creamos The Daily Stoic Journal, agregamos para cada día un mensaje útil para proporcionar orientación para la reflexión del día. Estas a veces pueden ser las preguntas difíciles pero necesarias que necesita reflexionar y meditar. Algunos ejemplos útiles: ¿Dónde me encuentro a mi manera? ¿Cuál es el paso más pequeño que puedo dar hacia una gran cosa hoy? ¿Qué bendiciones puedo contar ahora? ¿Por qué me importa tanto impresionar a la gente? ¿Cuál es la opción más difícil que estoy evitando? ¿Gobierno mis miedos o me gobiernan? ¿Cómo mostrarán mi personaje las dificultades de hoy?

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El último consejo es el más obvio:

[*] Simplemente hazlo. - Las personas tienden a intimidarse al respecto: ¿cuál es la mejor manera de hacerlo? ¿Cuál es el mejor diario? ¿Qué hora? ¿Cuánto cuesta? Olvida todo eso. No hay forma correcta de hacerlo. Simplemente hazlo. Puede usar The Daily Stoic Journal o The 5 Minute Journal o The Bullet Journal o el diario Steal Like an Artist de Austin Kleon. O el Diario de una línea al día. O una libreta en blanco o un archivo de Evernote o un correo electrónico en su iPhone. O use una combinación de estas cosas. No importa. Solo empieza. Refina y mejora a medida que avanzas. Entrará en ritmo y encontrará lo que funciona mejor para usted. Solo puede optimizar si realmente comienza.

Recuerdo haber visitado el estudio del cineasta Casey Neistat y ver estantes y estantes de cuadernos en una pared. Se remontan al comienzo de su carrera. Sentí una punzada de arrepentimiento instantánea: ¿por qué no había estado haciendo esto? - y luego me recordé que, aunque el mejor momento para comenzar a escribir en un diario hubiera sido hace años, el segundo mejor momento sería en ese momento. Así que lo hice. Si quieres poner en marcha una cadena, comienza el día.

¡Buena suerte y feliz diario!

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